Lessolutions pour la définition C'EST À BOIRE, À BOIRE, À BOIRE pour des mots croisés ou mots fléchés, ainsi que des synonymes existants. Accueil •Ajouter une définition •Dictionnaire •CODYCROSS •Contact •Anagramme C'est à boire, à boire, à boire — Solutions pour Mots fléchés et mots croisés. Recherche - Solution. Recherche - Définition. Rechercher Il y a 1 les cest la mer à boire \s‿ɛ la mɛ.ʁ‿a bwaʁ\ (se conjugue → voir la conjugaison de être ) ( Par hyperbole) Se dit d’une entreprise qui présente de grandes difficultés, de nombreux obstacles . Cest à Boire est une chanson en Français C'est à boire, boire, boire, mesdames C'est à boire qu'il nous faut (bis) C'était cinq à six bons bougres qui venaient de Longjumeau Ils Enpériode de fortes chaleurs, les personnes âgées sont particulièrement sujettes à l’hyponatrémie, un déséquilibre qui se traduit par un excès d’eau dans les cellules et qui peut provoquer des troubles neurologiques. Boire beaucoup d’eau, éviter les efforts physiques, rester au frais. En période de canicule, personne ne Sans même parler de la présence des PFAS, cette eau est impropre à la consommation. L’idée n’est pas de permettre à terme aux gens de boire de l’eau de pluie sans qu’elle ait été O3FqGJb. Access through your institutionMise au point - Alcoologie“Boire moins c’est mieux” Comment intégrer le repérage précoce et l’intervention brève auprès des consommateurs à risquedans la pratique des médecins?“Drinking less is better” Combining early identification and brief intervention for patients at riskPoints essentielsAu-dessus de 210 g par semaine, chez l’homme, de 140 g chez la femme, la consommation d’alcool représente un facteur de risque en population générale. En dehors de situations de risque spécifique par exemple la grossesse, un traitement interférant avec l’alcool, la conduite de machines, le passé d’alcoolodépendance où l’abstinence est recommandée, la consommation au-dessous de ces seuils représentant respectivement 3 et 2 verres par jour en moyenne est à faible risque. Au-dessus de ces seuils, la fréquence des pathologies secondaires principalement cancers, troubles cardiovasculaires, neurologiques, hépatogastro-entérologiques contribue à la réduction de l’espérance de vie chez le repérage précoce des consommations excessives d’alcool est le seul moyen d’éviter la morbimortalité associée en l’absence de dépendance. Les soignants identifient encore trop souvent “problèmes liés à l’alcool” et “alcoolisme”. La moitié de la mortalité liée à l’alcool concerne pourtant des non-dépendants. Pour conseiller les consommateurs excessifs et les aider à réduire leur consommation, et le risque qui en découle, il faut les repérer brève est une pratique de conseil aisée à acquérir. Quand elle est pratiquée à bon escient chez un consommateur excessif sans dépendance, une intervention brève dure 10 minutes, comprend des aspects d’information, de motivation et de conseil comportemental. Elle s’acquiert en 2 soirées, et est immédiatement transposable dans la pratique brève est efficace. Une intervention brève amène une réduction de la consommation en dessous des seuils de risque dans 10 à 50 % des cas. Elle peut être pratiquée indifféremment par tout soignant formé, en soins primaires comme à l’hôpital ou en médecine de outils de repérage et d’intervention sont disponibles. Deux questionnaires de repérage sont validés en français, l’AUDIT auto-questionnaire et le FACE hétéroquestionnaire. Les modalités et la philosophie des interventions sont définies et validées, des formations sont disponibles pour tous les soignants désirant assimiler cette recherche-action originale débouchant sur un effort de santé publique inédit. L’OMS, l’Association nationale de prévention en alcoologie et addictologie et les instances responsables de la santé publique ont porté le programme expérimental “Boire moins c’est mieux” qui avait pour objet l’adaptation des outils OMS du repérage précoce et de l’intervention brève RPIB aux conditions françaises d’exercice de la médecine. La recherche-action a été menée en lien étroit avec ses destinataires en premier lieu les généralistes, elle a contribué à définir les conditions de la diffusion du RPIB en France. Ses conclusions sont aujourd’hui reprises par les autorités sanitaires pour lancer une stratégie nationale de pointsAbove 210 grams a week in men and 140 grams a week in women, alcohol consumption is a risk factor for avoidable mortality in the general population. Beyond specific risk situations for example, pregnancy, medication that interferes with alcohol, operating machinery, or a history of alcohol-dependence in which abstinence is recommended, consumption of levels below these thresholds which represent respectively an average of 3 and 2 drinks a day involves little risk. Above these thresholds, the frequency of secondary disease principally cancers and cardiovascular, neurologic, hepatologic, and gastroenterologic disorders contributes to reducing life expectancy in identification of excessive but not dependent alcohol consumption is the only means of avoiding the morbidity and mortality associated with drinking. Health providers too often confound alcoholism with alcohol-related problems. Half of the deaths associated with alcohol, however, concern people who are not dependent on it. Excessive drinkers must be identified early if they are to be counseled and helped to reduce their brief intervention is a counseling practice easy to learn. When practiced wisely in people who drink to excess but are not alcohol-dependent, this brief intervention takes 10 minutes and provides information, motivational and behavioral counseling. It can be learned in two evenings and is immediately transposable into daily brief intervention is effective. It leads to a reduction in consumption below the risk thresholds in 10-50% of cases. Any trained care giver in primary care, hospital, or preventive medicine can provide for identification and intervention are available. Two screening questionnaires have been validated in French, the AUDIT a self-administered questionnaire and the FACE a questionnaire completed by the doctor. The procedures and philosophy of interventions are defined and validated, and training is available for all providers who want to acquire this original research activity leads to a new public health effort. WHO, the national association for prevention of alcoholism and addiction, and various public health agencies have developed the experimental program “Drinking less is better”, intended to adapt WHO tools for early identification and brief intervention EIBI to French medical practice. This research-activity was conducted in close association with its targets especially general practitioners and has contributed to defining the conditions for the diffusion of this EIBI in France. Based on its conclusions, the health authorities have launched a national training 39 et del consejo médico para la reduccion del consumo excesivo de alcohol Metaanalisis de estudios espanoles en atencion primariaGac Sanit2003K. PoikolainenEffectiveness of brief interventions to reduce alcohol intake in primary health care population A Meta-analysisPrev Med.1999Société française d’alcoologie. Les mésusages d’alcool en dehors de la dépendance usage à risque, usage nocif....Inserm. Alcool, effets sur la santé. Expertise collective. Paris,...American Psychiatric Association APA Diagnostic and statistical manual of mental disorders fourth...P. Michaud et brève auprès des buveurs excessifsRev Prat Med Gen2003J. ChickSecondary prevention of alcoholism and the Centres d’hygiène AlimentaireBr J Addiction1984 Le GôLe dépistage précoce de l’alcoolismePresse Med1968B. Aergeerts et properties of questionnaires and laboratory tests for the detection of alcohol abuse or dependence in a general practice populationBr J Gen Pract2001B. RueffAlcoologie clinique1989P. MichaudDépistage des problèmes liés à l’alcool dans les prisons utilisation du questionnaire DETAAlcoologie1996D. Huas et alcooliques et consultation de médecine générale prévalence et détectionRev Prat Med Gen1990 Saunders et of the Alcohol Use Disorders Identification Test AUDIT WHO collaborative project on early detection of persons with harmful alcohol consumptions-IIAddiction1993S. Arfaoui et précoce du risque alcool savoir faire “FACE”Rev Prat Med Gen2004 Chan et of the TWEAK test in screening for alcoholism/ heavy drinking in three populationsAlcohol Clin Exp Res1993K. Seppä et questionnaire on heavy drinkingAlcohol Clin Exp Res1998R. Hodgson et FAST screening testAlcohol Alcohol2002P. Gache et alcohol use disorder identification test AUDIT as a screening tool for excessive drinking in primary care reliability and validity of a French versionAlcohol Clin Exp Res2005 Daeppen et and validity of the Alcohol Use Disorders Identification Test AUDIT imbedded within a general health questionnaireAlcohol Clin Exp Res2000Cited by 6Recommended articles 6View full textCopyright © 2006 Elsevier Masson SAS. All rights reserved. Télécharger l'article Télécharger l'article Si vous avez choisi d’arrêter l’alcool, ça signifie que vous souhaitez apporter un changement positif dans votre vie. Félicitations ! Arrêter de boire a toutes sortes de bienfaits pour la santé physique et mentale et vous serez fière de l’avoir fait. Ce ne sera pas facile tous les jours et un long périple vous attend, mais vous ne devez pas vous laisser décourager. Vous aurez simplement besoin d’un certain temps pour vous préparer à cette grande aventure qui mène vers la sobriété ! 1 Notez les raisons qui vous poussent à arrêter de boire. Il y a toutes sortes de bonnes raisons d’arrêter la boisson, mais elles sont souvent propres à chacun. Peut-être que l’alcool met à rude épreuve vos relations ou votre vie professionnelle. Peut-être que vous avez eu des ennuis en buvant par le passé. Ou peut-être voulez-vous simplement être en meilleure santé. Écrivez toutes ces raisons pour vous motiver à arrêter [1] . Vos principales raisons d’arrêter l’alcool pourraient être vous buvez toujours trop après un premier verre, vous vous disputez avec votre partenaire lorsque vous buvez ou vous avez pris du poids depuis que vous avez commencé à boire. Ce sont d’excellentes raisons d’arrêter. Gardez cette liste sur vous pour pouvoir la consulter quand vous serez tentée de boire. Si vous avez du mal à trouver des raisons d’arrêter, essayez d’écrire toutes les choses négatives que l’alcool a causées dans votre vie. Cela devrait vous donner la motivation nécessaire. 2 Fixez-vous un objectif en matière de consommation d’alcool. Peut-être voulez-vous simplement boire moins souvent ou peut-être voulez-vous arrêter définitivement. Fixez-vous un objectif à atteindre concernant vos habitudes de consommation et tenez-vous-en à cet objectif dès le départ pour qu’il soit clair dans votre esprit [2] . Votre objectif en matière de consommation d’alcool peut changer avec le temps. Vous souhaitez peut-être commencer par réduire votre consommation pendant quelques semaines, puis décider ensuite d’arrêter complètement. Si vous êtes alcoolique, il est préférable d’arrêter complètement. Il est très facile de retomber dans ses vieilles habitudes quand on continue à boire, ne serait-ce qu’un peu [3] . 3 Fixez-vous une date précise. Cela vous donnera un point de départ précis. Dites-vous Je vais arrêter de boire le 14 février. » Ensuite, préparez-vous pour être prête à commencer le jour que vous aurez choisi [4] . Laissez autant de rappels que nécessaire. Encerclez la date sur votre calendrier, mettez une alarme sur votre téléphone ou laissez des post-its un peu partout dans la maison. 4 Buvez de temps à autre si vous voulez y aller doucement. Si vous ne souhaitez pas arrêter d’un coup, vous pouvez aussi réduire progressivement votre consommation. Prévoyez quelques jours par semaine où vous boirez, comme le vendredi et le samedi, mais abstenez-vous les autres jours. Cela vous aidera à renforcer votre résistance à la tentation et à arrêter de boire plus lentement [5] . Limiter votre consommation d’alcool à quelques jours peut être votre objectif global ou vous pouvez vous efforcer de renoncer complètement à la boisson. Le choix dépend uniquement de vous. N’oubliez pas que limiter votre consommation d’alcool à quelques jours ne signifie pas que vous pouvez vous laisser aller et vous enivrer ces jours-là. C’est tout aussi néfaste que de boire toute la semaine. 5 Consultez d’abord votre médecin pour un bilan de santé. Votre médecin sera assurément très favorable à votre projet. Après tout, arrêter de boire est bon pour la santé ! Cependant, il est tout de même important de faire un bilan de santé avant de commencer votre périple sans alcool. Lors de votre rendez-vous, soyez honnête avec votre médecin quant à la quantité d’alcool que vous consommez réellement. Il a besoin de ces informations pour juger de votre état de santé général et pour vous recommander les meilleures stratégies pour atteindre votre objectif [6] . Si vous buvez beaucoup, votre médecin peut vous suggérer de réduire progressivement votre consommation d’alcool plutôt que d’arrêter d’un coup. Cela permettra de réduire les symptômes de sevrage. Dans certains cas, il vous prescrira des médicaments pour vous aider à réduire vos envies d’alcool. Cette mesure est généralement réservée aux gros buveurs. Si vous buvez depuis des années, il vous recommandera peut-être de suivre un programme de désintoxication professionnel, car le sevrage peut être dangereux pour les gros buveurs. 1 Retirez tout l’alcool de votre maison avant de commencer. Si vous gardez habituellement de l’alcool chez vous, la tentation de boire sera plus forte. Vous aurez beaucoup plus de chances de réussir si vous vous débarrassez de tout. Soit vous le donnez, soit vous le versez dans l’évier pour que rien ne puisse vous tenter lorsque vous arrêterez officiellement de boire [7] . Si vous avez des colocataires ou des partenaires dans votre maison, invitez-les à coopérer. Au moins, demandez-leur de cacher ou de mettre sous clé leur alcool pour que vous ne puissiez pas en boire. Si vous avez des bouteilles décoratives ou des pancartes d’alcool, pensez également à vous en débarrasser. Ils risquent de vous donner envie de boire. 2 Dites à vos amis et vos proches que vous arrêtez. En annonçant votre objectif, vous le rendez plus authentique et plus concret. Les personnes avec qui vous passez du temps seront d’importantes sources de soutien. Ils peuvent vous motiver et être une oreille attentive si vous en avez besoin [8] . Dites-leur ce que vous voulez faire. Est-ce que vous voulez vous arrêter complètement ou simplement réduire votre consommation pour le moment ? 3 Demandez-leur de ne pas vous proposer à boire. Vous serez certainement plus tentée de boire si vous voyez d’autres personnes le faire, surtout si vous commencez à peine votre sevrage. Vos amis et votre famille peuvent vous soutenir en s’abstenant de boire en votre présence et en évitant de vous inviter à des évènements où il y aura de l’alcool [9] . Malheureusement, certaines personnes pourraient ne pas respecter cette demande. Comprenez que c’est leur choix. Si vous ne pouvez pas rester avec eux quand ils boivent, faites-le leur savoir et partez poliment. À l’avenir, vous serez peut-être en mesure de sortir avec des personnes qui boivent. Tout dépend de votre aptitude à contrôler vos pulsions. 4 Comblez vos temps libres par des activités amusantes. Lorsque vous arrêterez de boire, vous réaliserez peut-être combien de temps vous avez passé dans les bars ou chez des amis qui boivent. Considérez cela comme une opportunité, car vous avez maintenant l’occasion de pratiquer d’autres activités. Essayez d’aller plus souvent à la salle de sport, de lire, de faire de la randonnée ou de faire tout ce que vous aimez avec tout ce temps libre dont vous disposez maintenant [10] . C’est le bon moment pour trouver de nouveaux passetemps ! Sortez des sentiers battus et essayez des choses que vous n’avez jamais faites auparavant. Vous trouverez peut-être quelque chose que vous aimez. Si l’un de vos amis vous invite à faire quelque chose qui implique de l’alcool, vous pouvez lui suggérer l’une de ces nouvelles activités à la place. 1 Identifiez les déclencheurs qui vous donnent envie de boire. Malheureusement, la tentation de l’alcool sera toujours présente lorsque vous essayez d’arrêter. Chaque personne a une série spécifique de déclencheurs qui lui donne envie de boire. Identifiez les vôtres et efforcez-vous de les éviter [11] . Parmi les déclencheurs courants, on peut citer le fait d’être en présence d’alcool, les évènements festifs comme les anniversaires ou même certains moments de la journée. Vos déclencheurs peuvent changer, il est même possible que vous n’arriviez à identifier un déclencheur que lorsque vous aurez pris la décision d’arrêter. Peut-être n’avez-vous pas réalisé que voir des publicités pour l’alcool vous donnait envie de boire. Il peut être utile de mettre à jour votre liste de déclencheurs au fur et à mesure que vous en découvrez de nouveaux. Vous n’avez pas besoin de rester à l’écart de vos déclencheurs pour toujours, cependant, vous devez renforcer votre volonté et votre détermination avant de pouvoir vous en approcher sans craindre de succomber à nouveau à la tentation. 2 Repensez aux raisons qui vous poussent à arrêter. Il est facile de perdre de vue ses objectifs quand on ressent une envie. Chaque fois que vous avez envie de boire, sortez la liste des raisons d’arrêter que vous avez dressée lorsque vous avez commencé. Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour résister à la tentation [12] . Lorsque vous avez envie de boire, vous pouvez vous dire J’arrête parce que mon couple est en difficulté et j’ai promis à ma femme que je ne boirais plus. Je mets tout en danger si je bois maintenant. » Vous pouvez garder cette liste dans votre portefeuille ou la prendre en photo avec votre téléphone, au cas où l’envie vous prendrait quand vous n’êtes pas à la maison. Si vous avez mémorisé votre liste, vous pouvez prendre quelques minutes pour réciter dans votre tête les raisons qui vous poussent à arrêter, comme un mantra de motivation. 3 Restez actifve pour oublier les tentations. Les envies sont bien plus intenses quand on n’a rien à faire. Donc, essayez de vous occuper le plus possible. Planifiez vos journées avec des tâches ménagères, du travail, des courses et des habitudes saines comme une activité physique pour ne pas penser à l’alcool [13] . L'exercice est un excellent moyen de garder l’esprit occupé. Il permet aussi au corps de libèrer des endorphines pour améliorer votre humeur. Les activités de pleine conscience comme la méditation sont particulièrement efficaces pour réprimer les envies malsaines [14] . Essayez d'avoir l’une de ces activités lorsque l’envie de boire vous prend. Vous pouvez vous dire que chaque fois que vous aurez une envie irrésistible, vous irez vous promener ou faire un peu de ménage. 4 Analysez vos envies si vous ne pouvez pas vous distraire. Vous ne pouvez pas toujours éviter vos déclencheurs, mais la bonne nouvelle est que les envies sont temporaires. Acceptez le fait d’avoir une envie persistante et analysez-la. Fermez les yeux et concentrez-vous sur toutes les parties de votre corps dans lesquelles vous la ressentez. Décrivez vos sentiments dans ces parties de votre corps. Continuez à le faire pendant quelques minutes et votre envie disparaitra progressivement [15] . Souvenez-vous que ce que vous ressentez fait partie intégrante du processus de rétablissement. Ne vous jugez pas et ne vous énervez pas parce que vous avez une envie. C’est tout à fait normal et ça ne veut pas dire que vous avez échoué. Ce genre de comportement pourrait en réalité vous pousser à boire. 5 Évitez les personnes qui vous incitent à boire. Malheureusement, il y a des personnes qui ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs. Si quelqu’un essaie de vous pousser à boire ou continue à vous inviter à sortir dans des bars alors que vous lui dites de ne pas le faire, vous avez intérêt à éviter cette relation toxique et à ne plus fréquenter ce genre de personnes. Il peut être difficile de se priver d’amis, mais c’est très important pour être sûre atteindre vos objectifs [16] . Vous n’avez pas à éviter ces gens indéfiniment. Lorsque vous aurez maitrisé vos pulsions, vous pourrez recommencer à les revoir. Soyez ferme et expliquez pourquoi vous ne pouvez pas voir la personne. Dites Je t’ai demandé d’arrêter de me proposer des boissons, mais tu ne veux pas arrêter. Je ne peux pas continuer à te fréquenter tant que je n’ai pas surmonté mes pulsions. » Si vous avez des amis qui ont des problèmes de boisson, il sera d’autant plus important de garder vos distances avec eux. Ils seront plus enclins à vous pousser à boire. 6 Dites-vous que tout n’est pas perdu si vous prenez un verre. Il est tout à fait normal de faire des erreurs et les gens le font tout le temps. Si vous êtes trop critique envers vous-même, vous vous sentirez plus mal et vous pourriez finir par boire encore plus. La chose la plus importante à faire est de vous arrêter tant que vous n’avez bu qu’un ou deux verres. Après cela, vous pourrez vous remettre sur la bonne voie [17] . Si vous faites une erreur, essayez de vous sortir de là dès que possible. Appelez immédiatement un ami ou un mentor qui vous soutient pour en parler. Continuez à vous dire que ce n’est pas grave et que vous n’avez pas échoué. À force de vous focaliser sur les émotions négatives, vous risquez de boire encore plus. 1 Appelez un ami quand l’envie de boire vous prend. Vous n’êtes pas seule dans cette épreuve. Vos amis et votre famille sont tous là pour vous aider et appeler quelqu’un quand vous êtes tenté de boire est la meilleure chose à faire. Vous pouvez leur demander de vous rappeler les raisons qui vous poussent à arrêter ou simplement discuter avec eux pour vous distraire [18] . Il est bon d’avoir une liste de personnes à appeler, car tout le monde n’est pas disponible en permanence. C’est également le bon moment pour rencontrer et se faire de nouveaux amis. Élargir son cercle d’amis n’est jamais une mauvaise chose. 2 Rejoignez un groupe de soutien. Ces groupes existent pour aider des personnes comme vous et pour soutenir ceux qui en ont besoin. Rejoignez un groupe de soutien local et participez à des réunions pour discuter avec d’autres personnes ayant vécu la même chose. Vous vous sentirez beaucoup moins seule si vous faites partie d’une communauté [19] . Les alcooliques anonymes ou AA sont le groupe de soutien le plus connu, mais il en existe également d’autres. Certains groupes vous affecteront un mentor ou un parrain que vous pourrez appeler si l’envie de boire vous prend. S’il n’existe aucun groupe de soutien dans votre région, vous pouvez en chercher en ligne. 3 Faites-vous soigner dans un centre de désintoxication. Si vous êtes un gros buveur depuis longtemps, vous ressentirez probablement des symptômes de sevrage. Dans ce cas, il est beaucoup plus sûr de suivre un programme de désintoxication professionnel dans un centre adapté. De cette façon, vous traverserez la période de sevrage avec moins de complications que si vous essayiez à la maison [20] . Demandez à votre médecin de vous recommander un centre de désintoxication réputé. Certains hôpitaux ont des départements spécialement dédiés à la désintoxication. Dans la plupart des cas, la désintoxication dure 5 jours, après quoi, vous ne devriez plus ressentir de symptômes de sevrage, et vous pourrez rentrer chez vous [21] . 4 Contactez votre médecin en cas de symptômes de sevrage. Si vous aviez autrefois l’habitude de boire, vous pouvez ressentir un manque à cause du sevrage soudain. En général, ce n’est pas dangereux, mais ça peut être effrayant et désagréable. Il est préférable de contacter votre médecin et de lui demander ce que vous devez faire si cela se produit [22] . Les symptômes de sevrage que vous pouvez ressentir sont la transpiration, un tremblement, une accélération du rythme cardiaque, de l’agitation, des nausées, des vomissements et de l’insomnie. Dans des cas plus rares, le sevrage peut provoquer des convulsions ou des hallucinations. Si cela se produit, rendez-vous tout de suite à l’hôpital. 5 Demandez un traitement de santé mentale. Les problèmes d’alcool vont souvent de pair avec les problèmes de santé mentale. Vous avez peut-être bu pour surmonter des sentiments de dépression ou d’anxiété. Si vous avez arrêté de boire sans avoir suivi un traitement de santé mentale, ces sentiments seront toujours présents. Consultez un conseiller professionnel en santé mentale pour vous aider à surmonter ces problèmes [23] . Même si vous ne pensez pas avoir de problèmes de santé mentale, il est préférable de consulter régulièrement un thérapeute. Il pourrait reconnaitre certains symptômes que vous n’avez pas détectés. Conseils Ne remplacez pas une addiction par une autre. Par exemple, ne buvez pas de caféine pour remplacer les boissons alcoolisées. Il peut être utile de faire des recherches sur les effets néfastes de la consommation excessive d’alcool. Cela peut vous aider à arrêter de boire. N’oubliez pas que renoncer à un plaisir moindre l’ivresse pour un plaisir plus grand votre santé, une meilleure relation ou une conscience tranquille est la voie la plus facile à suivre à long terme. En définitive, vous verrez que cela en vaut la peine ! N’oubliez pas d’y aller un jour à la fois sans penser à ce qui se produira plus tard. Préoccupez-vous uniquement du présent. Avertissements Les symptômes de sevrage peuvent être intenses pour les gros buveurs. Parlez-en à votre médecin et contactez les urgences si vous avez des convulsions ou des hallucinations. Si vous suivez une cure de désintoxication, ne le faites pas seul. Faites-vous accompagner d’une personne qui pourra vous fournir une assistance médicale si nécessaire. Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application liste non exhaustive des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans numéro des urgences médicales européen est le 112 Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici. Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 381 804 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Boire une quantité suffisante d’eau est l’une des choses les plus simples et importantes que vous pouvez faire pour optimiser votre santé et votre mieux-être – commençant directement par le centre de commandes de votre corps. Le cerveau a besoin de l’eau pour créer des signaux électriques, permettant aux ions chargés de se déplacer rapidement à l’intérieur et à l’extérieur de nos cellules nerveuses », mentionne Jodi Stookey, Ph. D., épidémiologiste nutritionnelle spécialisée dans l’eau et les effets de l’hydratation sur les maladies chroniques au Children’s Hospital Oakland Research Institute à Oakland, en Californie. Rien de tout cela ne pourrait avoir lieu sans eau. » En ce qui concerne le reste du corps, l’eau en est une composante principale. De 50 % à 60 % du poids corporel d’une personne est composé d’eau », souligne Vicki Shanta Retelny, Dt. P., diététicienne nutritionniste à Chicago. Lorsque vos niveaux d’hydratation diminuent, c’est littéralement une partie de vous qu’il vous manque. » En sachant cela, il n’est pas surprenant que même les petites pertes de liquides puissent avoir des effets indésirables. Par exemple, les études montrent constamment que perdre seulement 1 % de l’eau contenue dans votre corps est assez pour nuire à la performance cognitive. Poursuivez votre lecture pour en savoir davantage sur la quantité d’eau que nous devons boire au quotidien – et sur comment demeurer hydraté de manière adéquate peut soutenir notre santé et notre bonheur. Les informations rudimentaires au sujet de l’eau quelle quantité d’eau devez-vous réellement boire? Les directives fédérales établissent des recommandations générales concernant la consommation d’eau adéquate et totale – à partir des boissons et des aliments – pour les adultes en santé qui vivent dans un climat tempéré. Pour les hommes, elle est d’environ 3,7 litres 125 oz ou un peu plus de 15 tasses. Pour les femmes, elle est d’environ 2,7 litres 91 oz ou un peu plus de 11 tasses chaque jour. Pour connaître une base de référence quotidienne plus précise, vous pouvez aussi essayer de mettre votre âge et votre poids dans une simple formule. Dans un cas comme dans l’autre, traitez votre objectif comme une quantité approximative. Ces recommandations ne fournissent qu’une approximation des besoins en matière de liquides », explique Kaleigh Carpenter, Dt. P., diététiste agréée au Wexner Medical Center à l’Université Ohio State. Les besoins individuels en matière de liquides sont davantage influencés par des facteurs comme l’environnement, les médicaments et le degré d’activité physique, note-t-elle. Par exemple, une température chaude et certains médicaments peuvent augmenter les pertes de fluides, et ainsi les besoins en matière de liquides. En sachant quelle quantité d’eau vous perdez lorsque vous faites de l’exercice, vous pouvez avoir une idée de la quantité dont vous devez boire après cet entraînement. À faire vêtez un short et un haut légers, autres que les vêtements que vous portez pendant votre entraînement, puis pesez-vous avant et après votre entraînement. Chaque 2,2 lb 1 kg de poids que vous avez perdu équivaut à environ 1 L 34 oz de liquide perdu. Pour vous hydrater adéquatement après avoir fait de l’exercice, le mieux est habituellement de consommer 150 % de la quantité de liquides que vous avez perdus, selon les directives de l’Université du Connecticut. N’oublions pas les aliments notez que la nourriture à forte teneur en eau comme la soupe, le yogourt et les fruits frais sont aussi importants pour demeurer hydraté. Les National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine estiment que 20 % de la consommation de liquide moyenne des Américains provient de la nourriture. 14 bienfaits de boire de l’eau Boire suffisamment d’eau peut représenter tout un défi, surtout si vous n’êtes pas un amateur de l’eau ordinaire. Consultez ces 14 bienfaits de l’eau sur la santé, qui sont basés sur des preuves, pour obtenir de l’inspiration. Ensuite, poursuivez votre lecture pour connaître davantage de manières d’atteindre votre objectif quotidien. 1. Cela pourrait vous aider à gérer votre poids À un moment ou un autre, vous vous êtes peut-être demandé Boire de l’eau avant les repas pourrait-il m’aider à me sentir plus rassasié, à moins manger et à perdre du poids? » Les avis sont partagés à ce sujet. Relativement peu d’études ont porté sur le lien entre la consommation d’eau et l’apport énergétique. Jusqu’à présent, les résultats sont mitigés. Par exemple, une étude de 12 semaines, réalisée aux États-Unis auprès d’adultes d’âge moyen et de personnes âgées montre que ceux qui ont bu plus de 2 tasses d’eau avant les repas ont moins mangé que les sujets qui n’ont pas bu. Après 12 semaines, ceux qui ont consommé de l’eau avant les repas ont perdu 4,4 lb de plus que les gens du groupe témoin. Toutefois, d’autres études n’ont montré aucun effet sur les sentiments de satiété et la perte de poids. De plus amples recherches doivent être effectuées, mentionne Zoe Griffiths, Dt. P., directrice de la nutrition de WW mondial. Ce que nous savons l’eau vous aide à rester hydraté, en plus de ne contenir aucune calorie et aucun sucre. Remplacer des boissons sucrées, comme les boissons gazeuses ordinaires, par de l’eau réduira l’apport en calories sans compromettre le statut d’hydratation. C’est logique de boire de l’eau régulièrement, y compris lors des repas. 2. Cela vous aide à optimiser votre concentration Le cerveau fonctionne mieux lorsqu’il est hydraté de manière adéquate », explique Shanta Retelny. Les pensées sont plus claires, la concentration est meilleure et les neurones sont assurés de mieux fonctionner. » Une étude sur les femmes, publiée dans The Journal of Nutrition, a examiné le statut d’hydratation sur les fonctions du cerveau et a découvert qu’une perte de 1,4 % du poids corporel en liquide lorsqu’une personne fait de l’exercice entraîne une diminution de la concentration. 3. Cela améliore votre humeur Divers facteurs peuvent influencer notre humeur – et le statut d’hydratation en fait partie. L’étude susmentionnée, publiée dans The Journal of Nutrition, montre aussi un lien entre les légères pertes de fluides et les troubles de l’humeur. Des recherches supplémentaires examineront les raisons derrière ce lien. Pendant ce temps, voyez le fait de siroter de l’eau comme quelque chose qui peut vous faire sourire. 4. Cela optimise la performance physique L’eau aide à réguler la température corporelle, la pression artérielle et le transport efficace des nutriments et des déchets dans les muscles qui travaillent. Ce sont toutes des fonctions essentielles qui touchent la performance physique, selon l’American Council on Exercise. Si vous perdez seulement 2 % des liquides de votre corps, vous pourriez commencer à ressentir de la fatigue, un sentiment d’effort plus grand et des difficultés à réguler la température corporelle. Demeurez en contrôle et gardez une bouteille d’eau à portée de main. 5. Cela est nécessaire pour lubrifier les articulations L’eau est une composante du liquide synovial, qui lubrifie et amortit les articulations et le cartilage environnant afin de prévenir le frottement douloureux des os. Une hydratation adéquate est importante pour veiller à ce que la membrane de synovie de chaque articulation puisse créer ce fluide protecteur, dit Mme Retelny. 6. Cela prévient certains maux de tête La restriction en matière d’eau peut causer des maux de tête, souligne Shanta Retelny, expliquant qu’une hydratation adéquate veille à ce qu’il y ait assez de fluides pour que le cerveau fonctionne. Une petite étude sur les maux de tête dus à la déshydratation montre que 33 des 34 volontaires se sont sentis soulagés en aussi peu de temps que 30 minutes après avoir bu au moins un verre d’eau. Il vaut peut-être la peine de l’essayer avant de prendre un comprimé d’acide acétylsalicylique, souligne Shanta Retelny. 7. Cela est nécessaire pour réguler la température corporelle Nos corps évacuent la chaleur à l’aide de la transpiration », indique Mme Carpenter. Nous devons être bien hydratés pour faire cela de manière efficace – pour que l’eau se déplace vers la surface de la peau, où elle s’évapore. » Plus l’environnement est chaud, plus l’eau est importante, ajoute-t-elle. La déshydratation dans un milieu chaud peut causer un coup de chaleur, une forme de surchauffe potentiellement fatale qui évolue rapidement. 8. Cela améliore l’hydratation de la peau Étant le plus grand organe du corps, la peau dépend elle aussi d’une hydratation adéquate. Puis, comme on ne peut pas vraiment dire grand-chose sur ce qui peut freiner le vieillissement sauf arrêter le temps peut-être, une étude de 30 jours réalisée auprès de 49 femmes montre que celles qui ont augmenté leur consommation d’eau ont constaté des améliorations dans le statut d’hydratation à la surface et en profondeur de leur peau. 9. Cela prévient les gueules de bois L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il favorise la perte de liquide du corps en produisant davantage d’urine. Certains symptômes classiques des gueules de bois – pensez aux maux de tête persistants – sont en fait causés ou empirés par la déshydratation provoquée par l’alcool. Pour vous assurer que votre prochain 5 à 7 ne vous fasse pas souffrir le lendemain, sirotez un verre d’eau entre les boissons pour adultes ou le matin suivant dès votre réveil. 10. Cela aide à prévenir les calculs rénaux Boire de l’eau est l’une des meilleures façons de réduire le risque de formation de douloureux calculs rénaux, selon la National Kidney Foundation. S’il n’y a pas suffisamment d’eau qui entre dans le corps, la production d’urine diminue. Cela peut permettre à des minéraux formant des calculs de se regrouper dans les reins et dans la vessie. De la même façon, consommer une quantité suffisante de liquide peut aider à contrôler le risque d’infections des voies urinaires, comme la déshydratation peut favoriser la croissance des bactéries qui causent ces infections, selon UCLA Health. Deux raisons saines de vous hydrater! 11. Cela est nécessaire à la digestion Avez-vous déjà entendu l’affirmation que l’eau perturbe la digestion? N’y croyez pas. Il n’y a que très peu de preuves qui appuient l’idée qu’il est préférable de boire après avoir mangé, dit Shanta Retelny. En fait, les sucs digestifs de nos intestins sont composés en grande partie d’eau », ajoute-t-elle. Le processus de digestion commence dans la bouche à l’aide de la salive, qui est composée de plus de 99 % d’eau. » Assurez-vous de vous hydrater suffisamment tout au long de la journée afin de soutenir la production des sucs digestifs, et buvez quand vous le désirez durant les repas. 12. Cela aide à prévenir la constipation Si vous désirez rester régulier, alors buvez régulièrement. Ne pas boire suffisamment de liquide est une cause fréquente de constipation », souligne Mme Carpenter. Consommer suffisamment de fibres est aussi important pour que les selles soient régulières. Assurez-vous donc d’inclure beaucoup de fruits, légumes et grains entiers à votre alimentation. 13. Cela maintient le volume sanguin L’eau est la composante principale du plasma sanguin, équivalant à plus de 90 % de ce qui circule dans vos vaisseaux sanguins. L’eau permet à l’oxygène et aux nutriments d’être distribués partout dans le corps, de la tête aux pieds. 14. Cela est nécessaire pour éliminer les toxines L’eau permet aux reins d’éliminer les déchets créés par les processus métaboliques de nos corps qui fonctionnent en tout temps. En parlant de reins, la couleur de l’urine peut servir d’indicateur au sujet de votre statut d’hydratation. Consultez la FAQ dans la section ci-dessous pour de plus amples renseignements sur ce que vous devez rechercher. Les bienfaits de l’eau chaude et de l’eau froide sur la santé Boire assez d’eau de façon générale est important pour la santé et le mieux-être. Il y a aussi quelques avantages supplémentaires à siroter de l’eau à certaines températures. Un bienfait de boire de l’eau chaude Êtes-vous enrhumé? Savourer une tasse de boisson chaude pourrait vous faire sentir un peu moins misérable. Une étude publiée dans Rhinology montre qu’une boisson fruitée chaude soulage un plus grand nombre de symptômes du rhume, notamment le mal de gorge et la fatigue, que cette même boisson sirotée à température ambiante. Un bienfait de boire de l’eau froide L’eau froide pourrait vous inciter à vous hydrater de manière plus efficace après un entraînement. L’International Journal of Clinical and Experimental Medicine a publié une petite étude explorant la question de savoir dans si la température de l’eau a une incidence sur la quantité de liquide consommée volontairement par une personne après un effort physique l’ayant emmené à transpirer. Alors? Oui. Les volontaires ont bu davantage de liquide lorsque la température de l’eau était à 60 °F 16 °C, près de la température de l’eau froide du robinet et ils ont bu beaucoup moins lorsque l’eau avait été refroidie au réfrigérateur 41 °F, l’équivalent de 5 °C ou lorsqu’elle était à la température ambiante. Le fin mot de l’histoire boire assez d’eau s’avère bénéfique L’eau est essentielle pour la santé et le mieux-être, permettant à chaque cellule du corps d’accomplir une multitude de processus métaboliques tout au long de la journée, et ce, à chaque jour. Pour optimiser votre statut d’hydratation, Mme Carpenter vous encourage à être créatif. Une idée pour rendre l’eau plus intéressante est d’acheter une bouteille d’eau avec infuseur à fruit et d’y ajouter un fruit, un légume ou des fines herbes fraîches qui soient hachés pour obtenir une saveur naturelle. Aussi, pensez au-delà du verre savourer des fruits frais juteux ou d’autres aliments ou recettes à forte teneur en eau, comme les soupes nourrissantes, peut vous être utile afin de demeurer adéquatement hydraté. Réponses à d’autres questions au sujet de l’hydratation Le café entraîne-t-il de la déshydratation? Non. Non seulement votre tasse de café ne vous déshydrate pas, mais elle compte aussi pour atteindre vos objectifs en matière d’hydratation, tout comme l’eau ordinaire. L’Université de Birmingham a mené une étude auprès des hommes qui buvaient habituellement du café de façon modérée et elle n’a constaté aucune différence dans leur statut d’hydratation entre les jours où ils ont bu environ 2 tasses 200 ml de café par jour et ceux où ils ont bu de l’eau à la place. La couleur de mon urine peut-elle m’indiquer lorsque je suis déshydraté? Peut-être. La couleur de l’urine peut être un indicateur pratique du statut d’hydratation », dit Mme Carpenter. L’urine qui est pâle indique généralement un degré d’hydratation adéquat. » Si votre urine est jaune foncé ou d’une teinte orange, vous devriez peut-être augmenter votre consommation de fluides. Gardez seulement en tête que la couleur de votre urine n’est pas une mesure parfaite et qu’elle peut être altérée par d’autres facteurs, notamment certains médicaments, les suppléments de vitamine B2 et les pigments naturels contenus dans les aliments. Est-il suffisant de boire huit verres d’eau chaque jour? Il n’y a aucun nombre universel en ce qui concerne la quantité d’eau à boire. Les besoins en matière d’hydratation varient d’une personne à l’autre et selon les jours. Nos besoins quotidiens dépendent de notre tendance individuelle à transpirer, de notre degré d’activité physique, de la température et d’autres facteurs. La plupart des adultes en santé restent hydratés en connaissant les recommandations de base en matière de consommation d’eau et en buvant de l’eau lorsqu’ils ont soif. ASTUCES Bars de plage Rien n’évoque mieux l’été qu’un cocktail que l’on sirote les pieds dans le sable. Et cela tombe bien, car cette année encore, vous découvrirez un grand choix de bars tendance sur la plage d’Ostende. Gault&Millau Cette année, Ostende compte pas moins de quatre petits nouveaux dans le Gault&Millau Lusitania, Bistro David, Kiss the Chef et Belle de Jour. Les établissements Marina, STORM, Mange Tout, Savarin, Bistro Mathilda et Frenchette conservent quant à eux leur place dans le guide. Moules Manger des moules en bord de mer est toujours une bonne idée. Découvrez ici les restaurants de moules préférés de nos fans Facebook. La croquette de crevettes d'Ostende Elles figurent sur la carte de nombreux restaurants d’Ostende nos fameuses croquettes aux crevettes grises. La croquette de crevettes d'Ostende est officiellement reconnue comme produit du terroir flamand. Voici quelques-uns des restaurants qui servent des croquettes de crevettes faites de manière traditionnelle. Goûtez, appréciez, choisissez ! Petit-déjeuner et brunch Laissez-vous surprendre par le large éventail d'adresses ostendaises pour un petit-déjeuner un délicieux ou un brunch copieux et commencez votre journée comme un roi ! Apéro À Ostende, vous avez beaucoup de possibilités pour lever un verre au week-end ou pour commencer ou terminer vos vacances de manière festive. Pâtes Nous sommes heureux de partager avec vous les meilleurs endroits pour les amateurs de pâtes. Télécharger l'article Télécharger l'article Le vinaigre de cidre est un ingrédient peu couteux dont les bienfaits sont nombreux. S’il est recommandé pour ses vertus cosmétiques [1] , il est également utilisé pour soulager les problèmes digestifs, nettoyer l’organisme, limiter l’assimilation des graisses et réduire la glycémie [2] . Il est ainsi possible de le consommer seul ou en mélange avec d’autres ingrédients. Le vinaigre de cidre peut également parfaitement s’intégrer dans votre alimentation au quotidien. 1 Privilégiez un vinaigre de cidre biologique et non pasteurisé. Vous pouvez reconnaitre un produit de fabrication traditionnelle grâce au dépôt gélatineux qu’il contient. Cet agglomérat, appelé mère de vinaigre, contient les substances bénéfiques de la pomme, notamment la pectine. Les produits industriels, filtrés et pasteurisés, sont débarrassés de cette substance et, par conséquent, sont moins bénéfiques que le produit traditionnel [3] . Le vinaigre de cidre biologique et non pasteurisé est généralement disponible au rayon des assaisonnements de votre supermarché ou dans celui dédié aux produits biologiques. Vous pouvez aussi le trouver dans les magasins spécialisés ou en ligne. 2 Diluez le vinaigre de cidre. Malgré ses bienfaits, le vinaigre est un produit acide. Il peut ainsi éroder l’émail des dents et causer des irritations au niveau des muqueuses de la bouche ou de la gorge. Il est par ailleurs déconseillé aux personnes souffrant d’acidité ou de reflux gastrique [4] . Pour minimiser ces risques, diluez une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau. Homogénéisez le mélange avant de le consommer. La dilution permet également d’atténuer le gout du vinaigre de cidre. Vous pouvez diluer le vinaigre de cidre dans de l’eau froide ou chaude. Notez que l’eau chaude aide à nettoyer le tube digestif, ce qui permet d’optimiser l’efficacité du vinaigre de cidre [5] . Le vinaigre de cidre peut aussi être dilué dans d’autres boissons telles qu’un jus de fruits, un thé ou même dans du cidre. Vous découvrirez ainsi de nouvelles saveurs ! 3 Buvez du vinaigre de cidre avant un repas. Les études tendent à prouver que la consommation de vinaigre de cidre permet de diminuer l’appétit et de contrôler la glycémie. Pour profiter de ces effets, buvez un verre de vinaigre de cidre dilué vingt à trente minutes avant de prendre votre repas [6] . Si vous suivez un traitement diurétique ou prenez de l’insuline, vérifiez au préalable avec votre médecin qu’il n’y aura pas d’interaction avec le vinaigre de cidre. Conseil si vous souffrez de sensibilité dentaire ou avez un émail fragile, buvez votre vinaigre de cidre avec une paille afin de protéger vos dents. En effet, à la longue, l’acidité du vinaigre peut attaquer l’émail de vos dents [7] . 4 Suivez une cure pendant deux à quatre semaines. Diluez deux cuillères à café de vinaigre de cidre dans 250 ml d’eau et mélangez. Prenez un verre avant chaque repas pendant 20 à 30 jours [8] . Vous pouvez aussi répartir votre consommation tout au long de la journée, à raison de trois verres par jour. Cette cure est recommandée pour nettoyer l’organisme et peut s’intégrer dans un régime amincissant. Vous pouvez réaliser une cure trois ou quatre fois par an. En traitement de fond, prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué le matin à jeun [9] . 1 Sucrez votre boisson. Si vous utilisez du sucre en poudre, incorporez-en une à deux cuillères à café dans le vinaigre de cidre dilué et mélangez jusqu’à le dissoudre complètement. Préférez cependant les alternatives naturelles au sucre blanc raffiné. La meilleure option est le miel. Il est également riche en bienfaits pour la santé et agit ainsi en synergie avec le vinaigre de cidre [10] . Le docteur Jarvis est un médecin qui a popularisé le vinaigre de cidre et a donné son nom à un mélange aujourd’hui réputé. Le breuvage associe deux cuillères à café de vinaigre de cidre et une cuillère à café de miel diluées dans 250 ml d’eau. Cette boisson permettrait également de récupérer après une séance sportive, à condition de choisir une eau riche en sodium. 2 Épicez votre boisson. Dynamisez le vinaigre de cidre dilué en y ajoutant une cuillère à café de cannelle moulue [11] ou une pincée de piment de Cayenne en poudre. Ces épices sont réputées pour leurs bienfaits pour la santé et contribuent en outre à bruler plus rapidement les calories [12] . Si vous aimez la saveur de la cannelle, glissez-en un bâton dans votre boisson chaude et laissez infuser quelques minutes avant de la consommer. 3 Ajoutez du jus de citron. L’association du citron et du vinaigre de cidre est excellente pour favoriser la digestion, stimuler la fonction hépatique et le métabolisme et ainsi contribuer à la perte de poids. Pour préparer votre boisson, mélangez le jus d’un citron fraichement pressé et deux cuillères à café de vinaigre de cidre. Ajoutez environ 250 ml d’eau tiède à chaude. Mélangez et buvez votre breuvage le matin à jeun [13] . Vous pouvez remplacer le jus frais par un jus de citron prêt à l’emploi. Optez alors de préférence pour un produit biologique et sans additifs afin de préserver les bienfaits de votre boisson. Vous pouvez adoucir le gout de la boisson avec du miel. Notez que le mélange de vinaigre de cidre, de citron et de miel est recommandé pour apaiser les maux de gorge. 4 Assaisonnez votre salade avec du vinaigre de cidre. Confectionnez une vinaigrette [14] en mélangeant trois cuillères à soupe d’huile d’olive, une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre, une gousse d’ail finement râpée, du sel et du poivre. Vous pouvez aussi y ajouter une cuillère à café de moutarde ou encore de miel [15] . Fouettez le tout avec une fourchette afin de combiner les ingrédients [16] . La vinaigrette se prépare à la dernière minute. S’il vous en reste, conservez-la au réfrigérateur et consommez-la rapidement. Vous pouvez aussi assaisonner une salade en sachet prête à consommer avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre. 5 Relevez vos marinades avec le vinaigre de cidre. Préparez votre marinade dans un sachet de congélation [17] . Mélangez deux parts d’huile végétale et une part de vinaigre de cidre puis ajoutez les épices et condiments de votre choix. Vous pouvez ainsi opter pour du sel, du poivre, des herbes, du gingembre ou encore de l’ail. Combinez les ingrédients en secouant le sac puis mettez-y vos morceaux de viande ou vos légumes. Faites-les mariner pendant quelques heures. Assaisonnez la marinade selon vos envies. Par exemple, l’ajout d’une cuillère à soupe de sauce de soja et de sauce Worcestershire donnera une saveur plus forte et salée à votre marinade. 6 Relevez vos soupes et plats mijotés avec du vinaigre de cidre. Sa saveur aigre-douce exacerbe l’arôme des plats. Par exemple, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un plat de volaille, de poisson, de crustacés [18] ou encore dans une poêlée de légumes [19] pour souligner les saveurs. Le vinaigre de cidre peut aussi être incorporé dans une soupe prête à l’emploi ou confectionnée par vos soins. Avertissements Les études sont toujours en cours pour démontrer les bienfaits du vinaigre de cidre sur la santé. À ce jour, il n’existe pas de réelles contrindications à le consommer, mais certains effets sont essentiellement empiriques. Si vous êtes diabétique ou suivez un traitement diurétique, demandez conseil à votre médecin avant de consommer le vinaigre de cidre régulièrement. Il peut y avoir des interactions avec vos médicaments. La consommation de vinaigre de cidre peut endommager l’émail des dents. Veillez à le diluer et, si nécessaire, utilisez une paille. Si le vinaigre de cidre est une source de bienfaits, il est important que de ne pas en consommer excessivement. Buvez au maximum trois verres par jour de vinaigre de cidre dilué. Références À propos de ce wikiHow Résumé de l'articleXPour boire du vinaigre de cidre, utilisez du vinaigre cru et non filtré, car le vinaigre filtré n'a pas les mêmes propriétés pour la santé. Le vinaigre de cidre étant très acide, il faut le diluer avec de l'eau avant de le boire. Vingt minutes avant de manger, buvez une à deux cuillères à soupe de vinaigre dilué dans une tasse d'eau, ce qui vous aidera à supprimer votre appétit et à contrôler votre taux de glucose. Faites-le 2 à 3 fois par jour jusqu'à un mois. Ensuite, réduisez votre consommation à une ou deux cuillères à soupe une fois par jour. Pour apprendre à masquer le gout du vinaigre de cidre, continuez à lire ! Cette page a été consultée 163 131 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

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